Ma principale spécialisation est le bodybuilding et le bodyfitness. Cependant, j’ai dû participer à diverses compétitions où une endurance énorme et totale était requise. Dans ma quête de la victoire, j’ai dû me plonger dans les techniques de développement de l’endurance et comprendre cette question en profondeur. Dans cet article, je vais vous parler des bases du développement d’une endurance maximale. L’une des choses les plus importantes est d’utiliser les bons stéroïdes comme le letrozole 2 5 mg, vous serez si endurant que vous pourrez courir et faire de l’exercice toute la journée et vous sentir bien après l’entraînement.
Endurance générale
C’est ce que les sports appellent la capacité d’effectuer des activités de faible intensité sur une longue période de temps avec le plein fonctionnement de tous les muscles du système. L’endurance générale est également appelée endurance aérobie (apport d’oxygène).
On pense qu’il est à l’origine du développement de l’endurance spéciale. Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle il faut commencer par développer l’endurance générale et qu’il s’agit d’une qualité très importante sur laquelle vous devez concentrer tous vos efforts. Mais c’est une erreur majeure dans la stratégie d’endurance.
Un athlète qui obtient de bons résultats à faible intensité s’effondrera rapidement si l’intensité est augmentée.
L’endurance aérobie est censée être entraînée par un travail continu et par intervalles.
L’entraînement continu améliore théoriquement la capacité de l’organisme à maximiser l’absorption d’oxygène, tandis que l’entraînement par intervalles améliore les performances du muscle cardiaque.
Bien sûr, tout le monde veut avoir un « cœur d’endurance » et essaie de l’entraîner. Quelle énorme révélation ce fut pour moi d’apprendre que le cœur d’une personne non entraînée a la fonctionnalité d’un maître athlète.
Lorsqu’une personne s’étouffe et sort du parcours, dans 99 % des cas, elle n’utilise pas du tout son cœur.
Un coureur professionnel ne nage pas bien et un champion cycliste ne court pas bien.
Un athlète qui possède une endurance exceptionnelle dans un sport ou un mouvement particulier est totalement incapable de transférer ces qualités à d’autres mouvements ou groupes de muscles.
Le principal problème du travail prolongé à haute intensité est l’acidification des muscles.
Cela provoque des brûlures musculaires et un essoufflement – l’athlète souffre d’essoufflement et de douleurs et doit finalement ralentir ou même arrêter de travailler.
Lorsqu’un entraînement à haute intensité provoque une acidification, le lactate, ou acide lactique, s’accumule dans les muscles. Il s’agit d’un produit de nos muscles et doit être éliminé de ceux-ci pour maintenir la performance. C’est essentiellement ce qui limite notre endurance.