Lorsque vous voyez différentes options d’entraînement, vous sentez-vous comme un enfant dans un magasin de bonbons? En tant que professionnel du fitness ou joueur de gym chevronné, toutes ces options d’équipement sont susceptibles de vous inciter à essayer de nouveaux mouvements et à développer vos capacités physiques. Mais qu’en est-il d’un client qui est nouveau dans le monde du fitness? Ils peuvent se sentir dépassés, comme un amateur qui se tient pour la première fois dans l’allée de plomberie d’un magasin de rénovation domiciliaire.
Des normes de gymnastique régulières pour les poids libres, les balles de stabilité, les balles médicales et une variété de machines à câbles aux équipements innovants comme TRX®, Core-Tex ™, Halo®, ViPR ™, BOSU®, sacs de sable et les poids, ce que vous choisissez et la façon dont vous les intégrez dans le programme de formation peuvent amener le client à faire l’exercice ou le dissocier de la frustration. Une expérience client réussie vous oblige à les promouvoir auprès de ces équipements alternatifs lorsqu’ils sont prêts, et à leur fournir également de nombreux retours positifs.
Avec autant de méthodes d’entraînement en résistance disponibles, par où commencer? Cela dépend de votre client et de ses capacités actuelles. En général (et notez que chaque client est différent du formateur), lancer des clients dans une modalité moins intimidante et moins ciblée sur les muscles comme des machines peut être la première étape pour les préparer à la transition vers des modèles modaux plus proprioceptifs du corps entier. p>
Les machines sont faciles à installer, ne nécessitent pas d’observateur ni de compétence technique, et maintiennent le client dans un plan de mouvement fixe tout en offrant un soutien supplémentaire. Alors que les machines peuvent être utilisées dans toutes les phases du modèle Optimum Performance Training ™ (OPT ™), l’utilisation d’autres modalités améliorera la stabilisation du cœur et améliorera l’efficacité neuromusculaire.
L’inclusion d’un nouveau simulateur nécessite généralement que le formateur ait un retour plus clair du client sur ses performances. Cela peut aller de la répétition constante des commentaires après la répétition, en ne précisant initialement que quelques variables de performance clés, à la question de savoir comment les participants ont ressenti la différence entre cet ensemble et ce dernier.
Commencez par une approche «say-show-do», qui exige que vous, l’entraîneur, soyez capable de démontrer correctement les mouvements (apprenez à utiliser l’équipement correctement et pratiquez!). «Dites» et «montrez» au client ce que vous faites et indiquez les aspects clés qui doivent être pris en compte pour la sécurité. Demandez-leur de «faire» l’exercice lorsque vous proposez des commentaires.
Se concentrer sur la forme correcte aide le client à traiter le retour sensoriel entrant du système de mouvement humain, garantissant une intégration sensorimotrice optimale et une efficacité structurelle et fonctionnelle idéale. Ne choisissez que quelques points à la fois pour les critiquer, afin de ne pas submerger le client avec trop d’informations et de conserver des commentaires positifs tout en suggérant les correctifs les plus appropriés.
Une fois qu’ils peuvent terminer l’exercice en toute sécurité et efficacement, vous pouvez passer à des corrections et des progressions de performances moins importantes. En permettant au client de faire l’exercice avec des commentaires externes et de réussir, il sera plus confiant dans l’utilisation de ces options d’équipement pendant les sessions, ou même essaiera ces exercices par lui-même à l’avenir.
N’oubliez pas de le faire vous-même dans l’allée de plomberie – ils ne sont probablement pas prêts à rentrer à la maison et à remplacer toute la plomberie à la maison, mais ils pourraient être prêts à s’employer à installer un nouveau robinet de lavabo et à remplacer la pomme de douche. La même approche peut être appliquée à l’utilisateur si seulement quelques nouvelles expériences d’équipement sont introduites à la fois.
Pour l’athlète chevronné qui a utilisé la plupart, sinon la totalité, de l’équipement de votre boîte à outils, piquez son intérêt en utilisant vos jouets préférés. Ajoutez un facteur amusant avec plusieurs équipements dans vos sessions et vous pouvez même les voir faire plus de répétitions que d’habitude.
Combinez les modalités pour ajouter des défis uniques, peut-être un push-up TRX avec pieds et bras sur le côté plat du BOSU. Soyez créatif tout en gardant la sécurité au premier plan de la programmation client.
Utiliser plusieurs composants de différents entraînements en résistance pendant un camp d’entraînement ou un entraînement en groupe avec des clients de différents niveaux de forme physique peut être un défi. Suggérez des progressions et des régressions pour chaque pièce d’équipement et peut-être une option de poids seulement pour les participants qui n’ont peut-être pas les compétences ou la confiance nécessaires pour utiliser l’équipement sans rétroaction ni observateur. Par exemple, utiliser la machine Halo au sol pour les pompes par rapport au ballon pour assurer la stabilité par rapport à une pompe standard sans équipement.
Ne vous inquiétez pas d’épater les nouveaux clients avec toutes les options de formation que vous avez dans votre boîte à outils pour vos premières sessions. Soumettez une ou deux parties sur plusieurs sessions afin qu’ils puissent réussir et avoir confiance en eux, et non pas frustrés et débordés. Vous n’avez pas besoin d’un catalogue d’options d’équipement d’exercice pour que vos clients atteignent leurs objectifs, mais cela nécessite la capacité de développer de manière créative leurs programmes d’exercice.